放松演讲稿

微文呈现整理的放松演讲稿（精选4篇），汇集精品内容供参考，请您欣赏。

放松演讲稿 篇1

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

我是来自有机电气工段的一员，是名刚参加工作的新人。今天站在这个舞台上，和领导、资深员工相比，似乎没有什么资格谈论岗位这个话题，毕竟我刚加入到皖维公司这个大家庭还不到三个月，而前两个月还在实习，真正参加工作还不到一个月。在这短暂的时间里要把“我的岗位我负责，我的岗位你放心”这个话题理解的很深，也不太现实，但我仍要把自己的感受讲给大家。

一、工作环境

三个月来，工段和师傅们对我在工作和生活中都很关心，淳淳教导，使我不仅我学习到了更多的专业技术和社会知识，而且建立起良好的友谊，为我创造了更多的发展空间。看到师傅们细心的工作态度，严谨的工作作风，忘我的工作精神，让我深受感动。在这样的环境下，我能松懈吗？能不负责吗？不能。我要更好的做好本职工作，做好每一件事，要做到完美无缺。这样才能体现出我是这个团队中的一员，才能不辜负公司、工段为我创造的环境。

二、责任、教训

我的岗位我负责，“责任重于泰山”，这是我们要长期恪守的信念。在人生的旅途中，责任伴我们同行。由于在岗不负责，责任意识的浅薄，总是让我们看到一幕幕血的教训。广西维纶厂大爆炸事故，导致公司面临倒闭的危险，更是造成了多人的伤亡。还有各种重大事故等等，这些事故本来都是可以避免的.，但由于在岗人员的不负责造成了无法挽回的损失。这一条条、一幕幕，无不触目惊心！所以我们应充分认识安全生产工作的长期性、复杂性和艰巨性，以及当前安全生产工作的严峻性、挑战性和紧迫性。这就要求我们牢牢记取事故教训，明确责任意识，做到对个人负责，对家庭负责，对公司负责。“前车之鉴，后事之师”，我的岗位我负责的态度只有起点，没有终点。从事化工行业的我们，如果没有“岗位负责”的意识；那么，不仅我们自己得不到稳定发展，就连国家和社会都要受到极大的影响，同时也危及我们的生命。所以我相信，只有那些曾经或正在献身于“我的岗位我负责，我的岗位你放心”这项事业的人们，才会有那么的一种冲动、一种自豪、一种喜悦、一种激情；如大海翻腾，如群山呼啸、如岩浆喷发、如涓涓溪水……

三、执着

我工作于有机电气工段，电气工段担负的任务艰巨而繁重，有机电气系统错综复杂，东至电石，南至大维；拥有五个变电站、dcs系统、变频系统、plc等高科技技术。平时在保障电力系统安全稳定的同时，还要及时处理、抢修电器设备故障，为工艺高产赢得时间。这些就要求我们不仅要有负责的态度，还要有一颗执着的心。平时多向师傅们学习，听师傅们讲一些专业知识和实际运用；自己要多跑现场、多动手，熟悉了解现场；在闲暇时间要多看专业书，向师傅多提问。我们只有学好技术，提高技能，才能独挡一面，才能做好本职工作，才能做到“我的岗位你放心”。

四、脚踏实地

“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”。“走人生每一步，慎做人生每件事”。这些都教育我们不论做什么事都要一步一个脚印，不要老想一步登天。尤其我们从事化工行业，一个不小心，就有可能量成大祸。只有脚踏实地，认认真真，做好本职工作，才能真正“我的岗位我负责，我的岗位你放心”。

“我的岗位我负责，我的岗位你放心”中的“我”指的不是一个人、两个人，而是所有在岗职工。我相信，在我们所有员工的努力下，会真正做到“我的岗位我负责，我的岗位你放心”。使皖维公司的明天会更加美好，会更加灿烂、辉煌！

放松演讲稿 篇2

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家早上好！今天，我发言的题目是《缓解焦虑，轻松应战》。

相信大家一定听说过这样一句话：考试焦虑是正常的，但是要适度，过度焦虑就不好了。那么问题来了，多少叫适度？每位同学都是独立的个体，承受能力也不尽相同，我认为以不对正常的学习和生活造成负面影响为衡量标准较为合适。适度的焦虑能帮助你集中注意力，提高学习效率和时间利用率，一旦超过临界值，适度的焦虑变成过度焦虑，则会降低学习效率，影响正常的生活，比如失眠，吃不下东西，没胃口。

要想缓解焦虑，就要搞清楚自己为什么焦虑？

焦虑主要是源于恐惧，恐惧有三个层次，第一个层次是恐惧事件本身，第二个层次的恐惧是害怕失去背后的价值，最后才是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。放在此处，有些同学害怕考试本身，这是第一个层次；第二个层次是发现自己害怕的不是考试，而是怕考砸；但是在内心的最深处，真正恐惧的不是考砸，而是自己没有能力面对考砸的状况。所以，当你考前感到焦虑的时候不妨想一想，你到底焦虑什么？是单纯的害怕考砸，还是害怕考砸以后没有办法面对刻苦努力的自己，或者是满怀期望的父母和老师。这个问题想清楚以后，也许你会发现其实也没什么好害怕和焦虑的。

树立对考试的正确认识，能在一定程度上缓解考试焦虑。我曾经在某处看到或者听到过一个比喻，说平时的'学习就像在织渔网，而考试就是带着渔网去捕鱼，一方面看看自己能捕到多少鱼，同时也检查一下自己的网是不是还有明显的漏洞。经过一次又一次的试验，最后我们带着自己修修补补的渔网去高考的大池子里捕鱼。期末考试就是一次试验，分数告诉我们哪里没问题了，更重要的是看到自己哪里还存在问题。

除了上述两种从认知角度入手的方法以外，还可以考虑从行为方面入手，比如跑跑步，打打球，买点自己喜欢的文具，吃点好吃的，恰当的情绪发泄……

最后，愿同学们不负时光，不负梦想，在接下来的日子里好好学习，轻松应对期末考试，取得理想的成绩！我的发言到此结束，谢谢大家！

放松演讲稿 篇3

尊敬的各位老师，亲爱的同学们:

大家上午好！转眼XX年又过去十几天了，本学期只剩下短短的不到一个月的时间。从现在开始我们的中心任务应该是：期末复习、迎接考试。今天我来和大家谈谈如何快乐的复习、轻松的迎接。

“凡事预则立，不预则废！”。认真制定一个可操作的期末复习计划可以起到事半功倍的`效果，我们每位老师都有一个详细的复习计划，同学们也应有切合自己实际的复习计划，特别要计划好每周双休日的两天。算一下，到期末考试双休日还有六天，总共三周时间占1/4，不利用好太可惜。

除了周密的复习计划，还要有效的利用复习时间。“一寸光阴一寸金，”。复习期间，我们要暂时放下自己感兴趣的课外书和你喜爱的电视节目，把时间和主要精力都用到复习上。

讲究复习方法是提高复习效率的重要方面，复习不能“忘本”，也就是不能脱离教材，再精读一遍教材是理解和掌握各科基础知识的关键。很多同学没有读教材的习惯，新课程的教材最大的特点就是可读性，非常有利于我们自主学习。复习还要抓住重点、突破薄弱。很多同学都存在薄弱学科，复习时应把主要精力放在薄弱学科上，以求突破，争取做到全面发展。期末复习还要用好《补充习题》，补充习题的针对性很强，其中的题目能够突出教材的重点、突破难点。每年的期末考试《补充习题》中都有一定数量的题目在各科试卷中出现。当然要想复习的效率高，个人的计划要服从老师的计划，要唯老师的马首是瞻，要和老师的步调保持一致。

同学们，复习是一件快乐而又辛苦的事情，当你感到疲劳时，当你觉得烦闷时，听一听音乐也许能让你放松一下心情，更轻松快乐的复习。

同学们，希望大家能从认真复习中享受学习的快乐！更能在轻松迎接期末考试后收获更大的希望！祝大家期末考试取得优异成绩！

放松演讲稿 篇4

各位同学：

临近期末，一学期一次的期末质量检测考试即将开始。对于考试，总有一些人心理特别紧张，甚至于一到考场就怯场，这是一件最糟糕不过的事情，很多学生都有这样的问题就是，平常学得还可以，考试成绩却不理想。原因可能有几个：一是平时学得比较“浮”，题目经常是有人提醒，或者听老师讲才弄懂的，平常看起来还可以，其实他恰恰却缺少了考试时最重要的东西——独立思考。这样的孩子考试时经常找不到解题思路，考试结束后别人一提示又恍然大悟。二是平常比较马虎，做题态度一直不认真，经常得出一个答案，然后错了又赶忙改一个，这样的孩子考试时没有人告诉对错，就往往会答错。三是考试缺乏技巧，一上来一个难题一下就懵了，以后会的也变成不会的了。因些有必要在这里给同学们谈一谈如何调节好考试心理的几个问题：

一、首先要指出的是考试紧张并不全是坏事，考试说白了其实就是平时的做练习，不同的是，考试是大家集中在规定的时间里必须独立完成练习，做题速度要比平时快，精神更容易集中和投入等。而紧张过度就坏事了，如果考试时原本会做的题都不会做了，而一出考场就想起来，这就是紧张过度了。因此在这里要提醒大家通过平时测试练习把自己培养成良好的考试心态。

二、考前充分做好知识及心理准备，考前复习，要全面系统地复习，弄清不懂的问题。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，最容易引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。多想自己是全面系统复习了的，自己不会做的`，别人可能也不会，如果我做出了，我就有可能比别人好，想到自己有把握考好，这样就会抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。

三、消除考前疲劳，有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力就越差，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会造成考试过度紧张现象。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。

心理学研究表明，低紧张有利于解决大难题，而容易的工作需要高紧张。若将此运用到考试中，那么越是大考（期中、期末、高考）越要放松，而平时独立作业要紧张一些才好。换言之，平时高紧张，考时低紧张，能让人最好地发挥。因此，希望每位学生能从以下几个方面来调整心态，积极应考：

一、考试前的几个注意点

1.合理安排作息时间，科学用脑。

2．要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。

3．要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。

二、考试时应注意的方法

1．必须记住考试的时间、备齐考试用品。（前晚应自己整理书包，以便把物品准备齐全）考试用品要对照考试科目逐项检查，包括钢笔、铅笔、小刀、橡皮、圆规、三角板、量角器、格尺等。

2．要明确考试规则、答卷的方法和注意事项。试卷发下以后，要按试卷要求的格式，认真填写好姓名、性别、班级、学号等，不要遗漏。

3．答卷开始，首先要认真阅读试卷前面的说明和要求，然后迅速将整个试卷审视一遍，了解对试题的熟悉程度和不同类型试题情况，做到心中有数，以便确定答题的轻重缓急。

4．要认真审题。审题是正确解题的先决条件。审题时一定要注意弄清题型、题意，了解已知条件和未知条件，区别异同，明确解题目标，抓住要点，思考解题的方法和运用知识的范围，力求做到准确无误，不错不漏。

5．注意答题技巧。一般做法是先易后难，重视小题分数积累，以增强信心。思路要灵活，要注意多角度思考，从不同的方面机动灵活地攻克难题。遇到难题一时解答不出，就暂时放一放，其他试题答完后再回过头来继续解答；由于在解答其他问题的过程中受到启发，很可能豁然开朗，取得突破，迎刃而解。实在解答不了的难题要果断放弃，防止占用时间太多，影响试卷的完成或复查，导致容易的试题没有时间回答，卷面上错漏的题得不到及时纠正。

6．要合理安排时间，以免顾此失彼。在全面阅读试卷时，要做到心中有数，不同的类型题大致需要多少时间。有些问题，比如作文，在草稿纸上不要花费时间太多，要尽量简略，以免来不及抄写和复查。在整个答卷的过程中要保持适度紧张，做到情绪稳定，思路清晰，字迹工整。

总之，希望各位同学能够调整心态，轻松应考，考出好成绩！