高考考前减压活动方案

微文呈现整理的高考考前减压活动方案（精选4篇），汇集精品内容供参考，请您欣赏。

高考考前减压活动方案 篇1

一、活动名称：

高考减压嘉年华

二、活动目标：

1、帮助学生释放高考压力，调整心态。

2、增进同学间的友谊，增强班级凝聚力。

3、提供放松身心的机会，提高学习效率。

三、活动时间：

20xx年xx月xx日

四、活动地点：

学校操场

五、活动内容：

1、压力释放区：

设立“压力气球”释放区，让学生将自己的压力写在气球上，然后一起将气球扎破，寓意释放压力。

设立“呐喊墙”，让学生大声喊出自己的压力，释放内心的压抑。

2、团队协作游戏：

开展“同舟共济”游戏，让学生分组进行划船比赛，培养团队协作能力。

举行“旱地龙舟接力”比赛，让学生体验团队竞技的乐趣，增强集体荣誉感。

3、心理健康讲座：

邀请心理专家为学生进行考前心理辅导，帮助学生调整心态，缓解压力。

举办“情绪管理”讲座，让学生了解如何正确应对负面情绪，保持积极心态。

4、才艺展示：

设立才艺展示区，让学生自愿报名展示自己的才艺，如唱歌、跳舞、朗诵等，为紧张的备考生活增添色彩。

5、放松休息区：

设立按摩椅区，让学生在休息时享受按摩，放松身心。

提供音乐放松区，播放轻松的音乐，帮助学生舒缓紧张情绪。

六、活动流程：

1、开场致辞：由活动组织者简要介绍活动目的和流程。

2、压力释放区活动：学生依次参与“压力气球”释放和“呐喊墙”活动。

3、团队协作游戏：分组进行“同舟共济”和“旱地龙舟接力”比赛。

4、心理健康讲座：邀请心理专家进行考前心理辅导和情绪管理讲座。

5、才艺展示：学生自愿报名展示才艺。

6、放松休息区：学生自由选择按摩椅区或音乐放松区进行休息。

7、结束总结：由活动组织者总结活动成果，鼓励学生在接下来的'高考中保持积极心态，全力以赴。

七、注意事项：

1、确保活动安全，避免意外事故发生。

2、注意活动时间的合理安排，避免影响学生的正常学习和休息。

3、鼓励学生积极参与活动，但不强求每个人都要参加所有环节。

4、活动结束后，做好场地清理工作，保持校园环境整洁。

高考考前减压活动方案 篇2

面临高考适度的紧张是正常的也是必要的，但是一些高三学生会出现如下反应：情绪紧张忧虑不安、头昏发晕、睡眠困难、注意力难以集中、思维混乱，这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信，影响复习的效率和考试的正常发挥，因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。

一、团体目标

通过短时间的游戏活动达到放松心情，减压助考，凝聚意志，调适心态。

二、活动准备

1.资料：励志音乐

2.物品：气球数个，马克笔6只，卡片数张，提醒学生带笔

3.环境要求：操场或空旷的活动室

4.人员：导师1人，助教6人，成员30至60人

5.时间：60分钟

三、活动流程

宣布团体契约：

（1）学会尊重

（2）积极投入

（3）善于倾听

（4）认真思考

（一）破冰行动——松鼠大树（8分钟）

活动目的：破冰，拉进大家的距离，营造良好的团体氛围。

活动流程：

1.事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；

2.一人扮松鼠，并站在圆圈中间；导师或其它没成对的学员担任临时人员。

3.导师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人出局。

4.培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表出局。

5.导喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，导师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的.人出局。

6.浅谈感受：如何在游戏过程中避免淘汰出局？

（二）主题活动——心有千千结（30分钟）

活动目的：

1.引导学生感悟到不管事情多么复杂，总有解决问题的方法。

2.使学生体会到当一个环节出现问题时，可以从全局的角度出发去解决它。

3.使学生体会到高考并非孤军作战，还有同学、老师等人的陪伴和支持。

活动流程：

1.同学手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。

2.确认后松手，在圈内自由走动。

3.导师叫停，同学定格，位置不动，伸手去拉住你原来左右手两边的伙伴，从而形成许多交互错杂的“手结”。

4.同学不能松手，但可以钻、跨、绕，要求同学设法解决难题，恢复到起始状态。

5.十人为一组，各组同时进行，最先解开的小组获胜，助教可以在旁边指导。

6.当排除困难、解决问题时，请同学分享活动的感受。

（1）一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的？在解开了一点以后，你的想法是否发生了变化？

（2）在日常生活中，你是以何种心态来面对备战高考中的这些“结”的？

（3）当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的？想到放弃了吗？

（4）运用了哪些方法来解开这个“结”？联系现实生活，这对你解决备考中的一些问题或困惑有何启示？

（三）快乐减压——爆炸气球（12分钟）

活动目的：

引导学生书写压力，合理释压。

活动流程：

1.给每个学生分一个气球，让他们用马克笔在上面写上自己备考中的烦恼和压力。

2.完成后，大家一起分享讨论。

3.最后在励志的音乐中踩爆气球，释放压力。

（四）赋能前行——书写希望（8分钟）

活动目的：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。

活动过程：

1.每个同学发一张卡片

2.在上面写生此刻到高考自己还能做的努力

3.分享交流

（五）笑迎高考，成功在望（2分钟）

活动目的：

点燃情绪，放飞梦想。

活动过程：

1.所有人围成一个大圆圈站好。

2.后一个人敲前一个人的背一次，拍一次手掌并说“笑”；再敲两次背，拍两下手掌说“笑迎”；再敲三次背，拍三下手掌说“笑迎高”......

3.以此类推，最终说出完整的“笑迎高考，成功在望”。

高考考前减压活动方案 篇3

一、活动目的

随着高考的临近，高三学生到学习和生活变得紧张，甚至有学生出现焦虑，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试考试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。

二、活动时间

20XX年X月XX日晚19点20分

三、活动地点

学校运动场

四、参与人员

高三年级全体成员

五、活动内容

团队游戏

六、活动要求

活动参与者要遵守相关纪律要求，严禁个人脱离团队活动

七、道具准备

纸球一个

八、活动流程

活动一：集体合唱《我相信》（约20分钟）

合唱过后学生可个人或多人自由组队歌唱其他歌曲（两首且歌曲要积极向上）

活动二：成语接龙（约35分钟）

游戏规则：1.整个活动过程将本班学生分为7组，其中有5个小组为10人一组，有2个小组为11人一组；

2.先通过抽签的方式确定各个小组的编号，然后由第一个小组开始说出一个成语，然后由第二小组进行接龙，要求该小组所接龙的成语的'第一个字必须是上一小组所给成语到最后一个字同字或同音，且要求1分钟之内给出答案，若答案不符合要求或答不出则算输，并且要接受相应到惩罚，惩罚完成之后，再从该组重新开始，按照上述规则进行。（惩罚为小组齐背古诗文一篇）

活动三：站队（约20分钟）

主持人随机播放一首歌，在歌曲未停止时主持人随机说出一个数字，参与活动的同学根据主持人所说到数字找到相对应的人数站一队，能看出是属于同一队即可，歌曲停止时不符合规定人数的一队接受惩罚且退出活动，然后活动继续，直到决出胜者。胜者可以获得苹果一个（惩罚为每个人做10个青蛙蹲）

活动四：击鼓传球（约20分钟）

一人背对其他同学，然后开始放歌，其他同学开始传球，当歌停时，其他同学也要停止继续传球，此时球在谁手上谁就要出来表演一个节目，节目为个人唱歌或寻找其他同学一起合唱一首歌。

高考考前减压活动方案 篇4

一、活动背景

高考是每个学生人生中的一次重要考试，它不仅是对学生知识水平的检验，更是对学生心理素质的考验。面对日益临近的高考，学生们普遍感到压力增大，心理压力过大可能会影响到他们的学习和生活。因此，组织一次高考减压活动，帮助学生缓解压力，调整心态，显得尤为重要。

二、活动目标

1、帮助学生缓解高考压力，释放紧张情绪。

2、提高学生的自我调节能力，培养积极乐观的心态。

3、增进学生之间的友谊，营造和谐的校园氛围。

三、活动时间

20xx年xx月xx日（周末）上午9：00-12：00

四、活动地点

学校操场

五、活动对象

全体高三学生及部分教师代表

六、活动内容

1、集体晨跑（9：00-9：30）

组织学生在操场进行集体晨跑，通过运动来释放压力，同时锻炼身体，提高身体素质。

2、减压游戏（9：30-10：30）

设计一系列有趣的`减压游戏，如“气球接力”、“盲人摸象”等，让学生在游戏中放松心情，缓解压力。

3、心理讲座（10：30-11：00）

邀请专业心理咨询师为学生们讲解高考心理调适技巧，帮助学生正确看待高考，树立信心。

4、野餐分享（11：00-11：45）

在公园内组织野餐分享活动，学生自备食物，共同享受美食，增进友谊。

5、感恩留言（11：45-12：00）

准备留言板，让学生在上面写下对老师、同学或自己的感恩之语，表达内心的感激之情。

七、活动预算

1、场地布置费用：xxx元

2、游戏道具费用：xxx元

3、心理讲座讲师费用：xxx元

4、野餐食材费用（学生自备）：无

八、活动宣传

1、制作海报，张贴于学校宣传栏及班级门口。

2、利用校园广播、微信公众号等渠道进行宣传。

3、邀请校领导及教师代表进行活动宣传。

九、活动组织

1、成立活动筹备小组，负责活动的策划、组织、宣传及实施。

2、提前与场地管理方沟通，确保活动顺利进行。

3、安排专人负责活动现场的安全及秩序维护。

活动结束后，组织活动筹备小组对活动进行总结，收集学生反馈意见，为今后的活动提供参考。同时，将活动照片、视频等资料进行整理归档，作为学校文化建设的宝贵财富。