暑假计划

微文呈现整理的暑假计划（精选4篇），汇集精品内容供参考，请您欣赏。

暑假计划 篇1

每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。

中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。

晚饭吃三成饱就行了。

一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动，散步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。

蜂蜜减肥基本法：每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。

如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的`热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命b群、c、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

暑假计划 篇2

今天举行了期末考试，下周六领取通知书，我们就正式放假了。放假真好，可以好好的做自己喜欢的事情了，除了学习以外，可以看书喽，妈妈让我参加校信通暑假的书香班级，为了购买了好多好书，谢谢我的妈妈。

从今天开始，我就有时间写博客了，虽然我还对博客不太熟悉，没有真正明白它的意义，可是我觉得这里很热闹，有很多和我一样的小学生。她们的.文章写得很棒，我很喜欢。

在暑假里，我制订了阅读计划，下面这些好书，是老师推荐给我的，我要认真读完它们。妈妈也大力支持我，我把这些书也推荐给我的朋友们，你们暑假有阅读计划了吗？

暑假里我打算，每天坚持读书，早上读半小时，晚上读半小时。中午的时间自由活动，暑假作业安排在每天读书后，每天写几页，让妈妈帮我买个小笔记本，做好读书笔记，记下我喜欢的句子，喜欢的内容。对我特别喜欢的书，我要写下读书心得。

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一、陪孩子

1、陪孩子复习。因为语文考得不太好，89分。所以假期主要复习前几册语文知识，重点是生字，查缺补漏，一天复习一点。其次数学97.5分，计算不准确，通过口算题提高数学计算准确程度。英语适当学点儿，就看＜洪恩三只小猪学英语＞，买完平时一直没空看。

2、送他上写字班（周二、周四）回来监督写字，陪他练跆拳道（周五、周六），平时晚上没特长班时陪他骑着自行车去滑旱冰或打篮球（只投篮），下雨天在家陪他下五子棋听评书，下小雨穿靴子出去玩水拍照。

3、陪孩子上哈尔滨玩几天。可能上太阳岛上的科学宫，他还没去过。但要提前安排好日期，尽量不要影响上写字班和跆拳道班。

4、提供给他想看的书＜汤姆索亚历险记＞、＜柳林风声＞、＜卓别林自传＞。

5、把图书馆借来的好多本＜我们爱科学＞看完，好再去换别的书。

二、自己计划

1、看书：

（1）保健类：＜知足常乐＞，一本足部按摩治病健身的书，每晚睡前拿他们爷俩练手儿，期待通过我的按摩能使他们爷俩有病病愈，无病健身。还有＜节气与养生＞＜吃什么最健康＞等等。

（2）文学类：＜柳林风声＞、＜中国昆虫记＞等等，图书馆借来的书抓紧看完。还有我原来买了平时没时间看的。

（3）菜谱类：原来买了没都看的，力争多学几样家常菜尽量把他们俩喂好。

2、调养身体：早睡早起，把保健书研究明白，自己调养好身体，正在考虑是否办个健身卡，孩子打拳的时候我同时去健身。

3、上网：看电影：把平时没空看的电影看一遍，比如＜变形金钢2＞等等。在空间写日志发照片。

壮壮计划：

一、玩：打游戏，看动画，滑旱冰，打篮球。（不能让他无限制的上网，视力要看住。）

二、学：看了动画片＜围棋少年＞打算学围棋。看了期末考试成绩再决定。如果成绩不好就得先补语文。

三、听：每天晚上听一段相声或评书，自选内容。

四、练：每晚睡前和妈妈比谁做仰卧起坐做得多。

大致计划如此，临时有变化再做补充。

暑假计划 篇3

愉快的暑假到了。当我举着老师发给我的奖状跑回家时，我很开心，因为愉快的'暑假到了。但爸爸说：“暑假到了，不是不该玩，可以玩的，但不能整天都玩。所以你要制定一个暑假计划，来约束自己。”

怎么制定计划呢？这让我想了半天，不过，最后还是想出来了。

就是：

1、每天用半个小时完成10页暑假作业，在早晨或午饭后来完成。周一至周五之间抽时间写一篇作文。双休日休息。

2、假期有七个星期，每星期写一篇作文，其中暑假计划一篇，记叙文六篇，读后感一篇其他两篇。

3、每天用一小时锻炼copyright，｛包括打球、跑步｝。

4、每天用一小时上学乐中国。

5、选一本课外书，一天看五页。

6、娱乐时间安排：周一至周五任务完成后就是娱乐时间。

7、作息时间：8：00起床，8：309：30锻炼,10:0011：00做暑假作业，9:30上床睡觉。｛特殊情况除外｝。

我相信，有了这个暑假计划的约束，这个暑假才会过得既充实又有意义。

暑假计划 篇4

一、 每天7点起床，在家里可以练习一会抖空竹，或者下楼跑步。

二、 8.00-8.30分吃早饭。

三、 9：00——9：30分，每天跟着点读机读英语，复习巩固。英语老师布置的作业按时完成。

四、 上午9：30—11：00 做作业，语文、数学暑假作业各做五页，能力训练至少做一页，口算每天至少做30道。

五、 下午1：00——3：00午休。

六、 下午3：20——5：30读书，一个假期多读些科普书，《神奇校车》三辑还有几本没有读完，读完后认真做读书笔记。认真学习书中的知识，扩大自己的知识面，积累好词、好句。

七、 假期中的读书计划：《神奇校车》、《勇气》、《风到哪里去了》、《小猪当保镖》、《我的野生动物朋友》《中国经典科学童话》、《松鼠先生和月亮》、《凯，能行》、《电话里的童话》、《花婆婆》、《三只小猪的`真实故事》、《小布头奇遇记》、《小猪唏哩呼噜》.《洋葱头历险记》、《好饿的毛毛虫》、《生气汤》等。

八、 读完书后，及时记笔记，至少两天写一篇博客。

九、 和同学商量好，要一周学习一次小提琴。

十、 6：00——7：00休息看动画片。

十一、 每天和同学约好7：30——9：15一起骑独轮车或者玩游戏。