暑假计划

微文呈现整理的暑假计划（精选4篇），汇集精品内容供参考，请您欣赏。

暑假计划 篇1

[饮食方面]：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，男生暑假减肥计划

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

[运动方面]：

1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

暑假计划 篇2

炎炎夏日,又到了暑假,像烈火般的太阳正在天空中燃烧。

想起想起,我便想起我那充满欢乐的暑假计划了......

今年的暑假,有些与别不同,我决定了今年暑假要学我最爱的乐器------小提琴,我想:一放暑假后,便马上去广州天河去学小提琴,我的同学常常问我:如果用一种材料来做一个小提琴,我会选择用水晶做.的因为水晶十分晶莹剔透,多漂亮啊!!但是,我现在只是初学,不用那麽昂贵的小提琴,所以我现在只买一个‘红棉牌’的小提琴吧，待我长大后，才买它！

另外，有一个很不高兴的事儿要告诉给你们,我的数学考试只有８０分和８７分，所以妈妈要我到姑姑家去补习，活该！活该！

这个暑假，最令人期待的是我可以到广州的芙蓉嶂游玩，妈妈说：那儿有可以泡温泉，又可以游泳，还可以．．．．．．听说那儿的风光迷人！

我的暑假又开心又精彩,希望你也有个完美的暑假!!!

暑假计划 篇3

一、假期时间

（一）学生：7月10日—8月26日

7月8日下午各系处布置假期工作，组织学生清扫卫生。非毕业班学生7月10日离校，8月27、28日返校报到；8月29日正式上课；11级新生9月3－4日报到，9月8－17日入学教育、军训，9月19日正式上课。

（二）教职工：7月10日—8月26日

教师7月10日放假，8月27日正式上班，机关和后勤工作人员安排轮休，具体安排见附表。8月28日下午2：30在第一教学楼五楼报告厅召开新学期动员大会，全体教职工参加。

二、工作安排

（一）值班工作

采取院领导带班和中心值班室与各分岗位值班相结合的办法。带班领导的职责是检查中心值班室的上岗、值班情况，负责处理假期中的重大问题。中心值班室每天值班时间为上午7:30-11:30；下午14:00-18:00。主要职责：处理学院日常事务，巡视检查各分岗位值班情况，督促假期有关单位工作进度，发现重大问题及时向带班领导汇报，并做好值班记录。中心值班室设在学术报告厅西门，电话号码为7396065。值班表上每班第一名干部为该班带班人，上一班结束，带班人必须与下一班带班人办理交接手续后方能离岗。若未办理交班手续造成空岗，追究上一班带班人责任。交接班时间为上一班的下午17:30。

治安保卫、行政后勤等分岗位的值班由各有关单位具体安排。值班表报中心值班室。

中心值班室的所有值班人员必须按时签到、签退。各分岗位值班人员每天上午7:40和下午2:10必须向中心值班室报告上岗情况，漏报一次视为空岗。

后勤管理中心车队负责安排假期工作用车，车队排好值班表，报中心值班室，值班司机每天按时到中心值班室报到。

所有值班人员要高度负责，报告情况要迅速全面，处理工作要彻底落实，接待来宾要热情大方。要保证值班室公共设施和物品完整无损，环境整洁卫生。

凡已排定的值班人员，不得自行调整，确有特殊原因需调整者，必须经带班领导批准，并自行落实好替班人员后方可离岗。否则，造成空岗对原排定的值班人员按旷工处理。

（二）安全保卫工作

假期安全保卫工作按照治安保卫管理中心印发的《关于认真做好暑假期间治安保卫工作的通知》执行，由治安保卫管理中心负责落实。放假前各单位负责人要亲自督促将安全防范措施落实到位，重要实验室、机房闭锁严密，贵重仪器设备安排专人保管。

各单位在安排假期工作时，要教育职工增强安全意识，注意交通安全，防火、防盗、防中毒。

（三）假期面授培训工作

成人教育中心按照《成人教育中心XX年暑假教学安排》，认真组织好教师聘请、学员食宿、课堂教学等一系列工作，以严格的管理保证教学质量，用良好的服务让学员满意。

涉及到成教培训工作使用教室和教学设施的系室，要将仪器设备认真检修一次，清扫好卫生，做好充分准备。教务处和成人教育中心要将工作协调好，做好计划，向后勤管理中心提出申请，办理教学楼使用手续。

有关单位举办的其他短训班要根据《关于举办各类培训班和教师外出兼课的有关规定》要求，并遵照上述管理办法，组织好教学工作，同时要加强安全防范，管理维护好学院资产，确保教学设备不受损失。

（四）其它工作

1、各单位要在假期期间根据本部门工作安排，进行工作研讨，并制定新学期工作计划（要包括具体工作要求和落实措施），形成书面材料，于8月10日前汇总到学院办公室，以便学校统筹安排新学期工作。

2、招生与就业指导处要根据省教育厅招生工作会议精神，认真组织好今年的招生录取工作，各有关部门要积极配合，确保今年的招生工作圆满完成。同时，扎扎实实做好迎新准备工作。

3、组织人事部要认真组织好职称评审工作。

4、教师在安排好休息的同时，要按照教学计划认真备好课，做好新学期的教学准备工作。具体工作由各教学部门做好安排。

5、后勤管理中心要安排好假期卫生清扫工作，确保校园环境整洁。

暑假计划 篇4

这个暑假我有一个小小计划。

炎炎夏日，人们个个走出家门，都去外面逛街，游玩了。但随着人流量的增多，垃圾也增多了。所以我的计划就是讲究卫生，减少垃圾，做一个环保小卫士。

1.积极参加社区活动，做一名义务的环保小宣传员。

2.做到每天去公园捡一次垃圾。

3.杜绝生活中的一次性用品，利用自己的美术特长设计宣传环保的海报，张贴到楼道门口，小区宣传窗中。

4.组织小区中的同学创建环保宣传队，设计好相关的快板词。

5.进行一次家庭环保金点子比赛。

6.让人们多骑自行车，少开汽车。

这样既增添了人们的兴趣又让我们懂得了许多知识，真是一举两得！

让我们每一个人行动起来，为了我们的家乡，为了我们共同的家，为了城市的明天打造出绿色绍兴!

环保，环保！这是每一个人都应将出的口号。卫生，卫生！这是每一个人都应做到的事情。

我们是环保小卫士。