暑假计划

微文呈现整理的暑假计划（精选4篇），汇集精品内容供参考，请您欣赏。

暑假计划 篇1

[饮食方面]：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，男生暑假减肥计划

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的`鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

[运动方面]：

1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

暑假计划 篇2

今年的暑假过得既充实又有趣，要说最大的>收获是：学会了游泳。暑假一开始我就报名参加了第一期游泳训练班，18天的游泳训练，我从不敢下水，到会游泳，经过了艰苦地努力，才换来了成功的笑容。我的第二大收获是：开始学写日记。我把每天最特别的事记下来。整个暑假共写了日记40篇，内容还很新鲜，有做实验过程的记录，学游泳的感受，自己编的儿歌和生活中的有趣事等。写好后我还读给爸爸妈妈听，他们还直夸我写的'好呢！

暑假里我还参加了“剑桥英语”训练班，学完了预备级的下册，现在我已能写所有英语字母，能说一些英语单词，有些还能写呢！

除参加训练班外，我每天早上跟爷爷去跑步，白天认真完成暑假作业，复习已学过的知识，预习二年级语文、数学，再看一些课外书。平时我也主动帮家里做些家务，还学着自己洗头、洗澡和洗衣，做到自己的事情自己做。

暑假计划 篇3

学习：

7月

每周2、4、6、7上超前学习课。

下午3小时作业。

其余天数每天3小时写作业+2小时自主超前学习。

8月

每天2小时写作业+3小时自主超前学习。

体锻：

7月每天坚持跑1000米，30分钟跳绳8月隔天限时跑800米，30分钟羽毛球。

阅读：

读完语文书上推荐名著（你们初一可能是《汤姆索亚历险记》苏教版的`）

坚持每天读报，其余时间自己阅读感兴趣的书。

家务：

隔天在家扫地，每天自己整理床铺，房间。

帮助洗、晒、收衣物。

娱乐：

每天看电视或上网时间小于等于3小时

每周外出娱乐时间小于等于12小时

这只是我的计划，我觉得你最好自己制定比较好。

自己按实际制定的最适合自己，

暑假计划 篇4

放个暑假也不得轻松。今天上午，零点研究咨询集团发布的“暑期系列调查”结果显示，北京、上海、广州、武汉等10个城市中，超过一半的孩子暑假生活已经被父母计划得满满当当。其中，培训，成了重头戏。

超五成学生，暑假“被计划”

长达两个月的暑假就像一部期待已久的大片一样隆重上映，但这部大片的第一导演不是孩子，而是家长。不管孩子们对暑假有着怎样的期望，家长们其实早就拟订了孩子们的暑期计划。

此项调查结果显示，不管孩子们对自己的暑假有着怎样的期望，54.2%的家长都为孩子们制订了暑期计划，培训和旅游是家长为孩子制订的暑期计划中的头两件大事。

其中，培训是整个暑假活动中的“重头戏”，比例达41.6%，旅游的比例占23.6%。从时间比重上来看，培训在近两月的暑期中占了将近一半，平均分配了23.7天的时间。

而对于大多数孩子所喜爱的文化体育活动，只有不到两成的家长加以考虑。

八成家长，拟安排孩子参加补习班

调查结果显示，给孩子报各类课程的补习班是家长的首选。制订了培训计划的家长平均愿意花费1169元为孩子的各类培训买单，有81.4%的家长打算为此花钱。

即使是小学生，也有72.6%的家长安排了暑期补习班，而且随着孩子学龄的增长，“补习班”需求还越来越强烈，98.6%的高中生家长都表示会为“补习班”花钱。

而计划让孩子参加语言类、艺术类和体育类培训的家长均不足两成。

零点研究咨询集团研究人员蔡焱分析，家长之所以为孩子安排了如此充实的暑假，多半是因为望子成龙，但其中也隐约夹杂着无暇顾及孩子的无奈。

四成家长没时间陪孩子

国外有研究表明，家长与孩子有更多的'交流互动时间，对孩子的人格健康有明显促进作用。此次调查显示，中国家长们平时平均每天可以有2.08个小时与孩子进行交流互动。暑假的到来能否促进这种互动交流呢？

调查显示，仅有20.9%的家长表示有此打算，并且做了积极调整来增加与孩子互动交流的时间。

40.6%的家长表示“心有余而力不足”，虽然有此愿望，但计划赶不上变化，不确定实际中是否能够增加交流时间。70后父母中有这种感受的占44.3%，这一比例高出60后家长近10个百分点。

也有部分家长认为，平时与孩子的交流已经足够，没有必要在假期加强交流。尤其是高中生家长中有此想法的居多，占39.4%，在初中生和小学生家长中，这个比例稍低，分别为26.5%和27.8%。

调查说明

调查采用多阶段随机抽样方式，对北京、上海、广州、武汉等10个城市共3255名常住居民进行入户访问。