初三体育中考训练方案

微文呈现整理的初三体育中考训练方案（精选4篇），汇集精品内容供参考，请您欣赏。

初三体育中考训练方案 篇1

一、指导思想

为了初三学生能取得更好的体育成绩，并检验前一阶段的训练成果，根据20xx年扬中市初中毕业生升学体育考试的.有关要求，做好学生自愿参加模拟测试的工作，力争每位初三考生都能参加体育中考模拟测试。

二、组织领导

组长：XXX

副组长：XXX

成员：全体初三班主任、全体体育老师、部分本校裁判员老师、学生会成员

三、各班测试时间：

九（1——6）班周二（4月14日）下午两节课后。

九（7——12）班周三（4月15日）下午两节课后。

九（13——18）班周四（4月16日）下午两节课后。

四、体育考试项目、地点、时间、裁判安排

（一）体育模拟考试项目

1、选项1：男生：1000米跑（或两分钟跳绳）、女生800米跑（或两分钟跳绳）

2、选项2：男生：立定跳远、实心球、引体向上

女生：立定跳远、实心球、仰卧起坐

3、选项3：武术

4、选项4：排球、篮球

（二）测试地点：

市一中田径场

（三）测试地点及裁判安排：

1、集中及准备活动场地：塑胶田径场负责人：班主任各班体育教师、体育委员

2、仰卧起坐场地：草坪西侧测试人

3、引体向上：单杠区测试人

4、立定跳远场地：沙坑测试人

初三体育中考训练方案 篇2

一、指导思想

认真贯彻两个《条例》精神，推进学生体质健康发展，提高九年级学生身体素质，完成体育中考学生各项任务。

二、任务内容

在平时课堂上有针对性的加强比较差的项目的训练工作，落实到个人，加强管理，完成老师布置的任务，增强体质。尤其是耐久跑方面，全体学生要在平时课堂上要认真跑完规定的距离，采取以课带练，以时间控制的往返跑，加速跑，间歇跑，保证耐力跑的提高。

上肢力量的提高，课堂上有目的的训练，上肢力量差的，采取盯住完成课的内容，对个别学生利用可用的时间加强辅导，加强单项的巩固和提高，对他们制定个人训练计划，内容，提高成绩，避免中考拖后腿，发挥个人成绩。

采取周考形式对一周完成的单项，通过考核提高成绩，对个别人及时提出技术动作要求，做到不足的地方给予及时的指出来。进行专门的训练和辅导，从而提高成绩，利用午间时间对他们进行训练计划项目的监控，提高成绩。

技站术的专门训练！对耐久跑项目，起跑的动作和要领给予要求和强调，对终点的加速跑能力给予提示，强化细节的.过程。对没一个项目的注意点强调和说明，容易错的地方多想，多练，做到心中有数，在测试中技巧给予细化和说明，帮助学生掌握动作的技巧，提高成绩。

训练时间：

1）（周一——周五）上午7：00——7：20

2）（周一——周五）午间1：00——1：20

总的目的是有针对的对学生的中考项目给予辅导和提高，保证训练的时间和内容，完成学生体育考试任务。

初三体育中考训练方案 篇3

一、指导思想

以健康第一为指导，发挥考试导向作用，为学生提供多项选择和多次考试机会，促进学生积极参加体育锻炼，上好体育与健康课，提高学生体质健康水平。

二、范围与对象

20xx年全市所有初中毕业生均须参加初中体育与健康学业考试。

三、考试内容

20xx年青岛市初中体育与健康学业考试,采取过程管理考核与目标效果测试相结合的办法。过程管理考核和目标效果测试分为合格与不合格两个等级。过程管理考核合格者方可参加目标效果测试。

㈠过程管理考核

考核内容：《体育与健康》课程学习评价;《国家学生体质健康标准》测试;大课间与课外体育活动等。

过程管理考核评定满分为30分，其中，初一、初二、初三每学年为10分。具体量化标准如下：

1.体育与健康课成绩4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。

2.《国家学生体质健康标准》测试4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成绩应与学校上报省教育厅和教育部数据一致)。

3.积极参加大课间、课外体育活动和冬季长跑2分。无故缺勤或因病事假缺勤超过1/3者，该项目不得分。

过程管理考核成绩18分及以上的为合格,以下为不合格。

㈡目标效果测试

依据《体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》的相关规定，确定每个考生必考1项，选考2项，共计3项。3项考试须在半日内完成。

必考项目：男生1000米跑，女生800米跑。

选考项目：

第一类：引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、50米跑任选一项;

第二类：足球运球、篮球运球、排球垫球任选一项。

场地器材、测试规则和评分标准按照新修订的《国家学生体质健康标准》的规定执行。

考试时间和地点：20xx年4月下旬，考点待定。

目标效果测试每项目10分,总分30分,成绩18分及以上的为合格,以下的为不合格。

四、免、缓考及其他特殊政策

㈠免、缓考

1.因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免参考。审核通过后，其测试成绩确定为合格等级。

2.平时能参加体育活动，但由于突发生理疾病或意外伤害等原因，测试期限内不能参加测试的考生，可申请单项或多项免参考，各免参考项目按6分计入成绩。测试成绩按免参考项目和参加测试项目得分计算成绩。

3.过于肥胖或患有心血管等疾病不宜参加长跑的学生，可申请办理1000米(800米)免参考，只参加其余两项测试，其测试成绩按免参考项目和参加测试项目得分计算成绩。

4.初中段获得市级以上(含市级)教育部门主办或参与主办的体育类比赛个人项目前3名、集体项目前3名的主力队员，可由本人申请提出免参考。经批准后，其测试成绩确定为合格等级。

初中段获得市级以上(含市级)教育部门主办或参与主办的体育类比赛个人项目4-8名、集体项目3-8名的'主力队员，可由本人申请提出除1000米(800米)之外的两项测试项目免参考，经批准后，其测试成绩按免参考项目和参加测试项目得分计算成绩。

5.因生理、突发事件等情况暂不能参加测试的考生，应在正式测试的前一天申请办理缓考，经审核批准后，方可缓期测试，内容与办法与正常测试相同。

上述2、3、4、5类考生必须有过程管理考核评定(学校提供过程管理考核相应资料);1、2、3、5类考生由学校和县级以上医院出具证明(含病历、检查检验报告、用药明细及缴费凭证，残疾人须持《残疾证》)。

以上特殊情况需经考生本人提出书面申请、学校、区市教育(体)局和市教育局考试领导小组逐级审核确定，并在学校张榜公示一周。

㈡往届考生、外地回青生

因往届和外地回青考生无法实施过程管理考核评定，其体育与健康学业水平考试成绩按目标效果测试成绩计算。

五、实施期限

本办法自公布之日起执行，有效期至20xx年8月31日。

六、本方案由市教育局负责解释

初三体育中考训练方案 篇4

为了迎接一年一度的中考体育升学考试，使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优良成绩，在练习中公道有效地利用时间，科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持，需要主管领导的监视指导，需要班主任老师及全体学生的积极配合，需要体育组全体教师积极努力才能更好地完本钱次任务。望大家在本次活动中积极努力，认真负责，使得本次迎中考体育练习活动顺利进行，使学生考试中取得优良成绩。

一、活动原则：

1、安全第一原则。

2、科学公道，短时高效

3、目标明确，针对性强。

4、简单实用，通俗易懂。

二、活动内容：

针对本届九年级全体学生14年12月进行的摹拟考试成绩数据分析，结合历年九年级中考体育练习经验，本次练习分三阶段总计约55天，每阶段练习时间为：早7：10分-7：40分，体育课，下午大课间。

三阶段分别为：第一阶段——恢复储备阶段（3月2日-3月20日十五天），第二阶段——巩固进步阶段3月23日-4月24日二十四天），第三阶段——调剂应考阶段4月27日-5月初考试日约十四天）。

三、活动前期预备工作及职员分工：

1、参与职员：牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。

2、刘：本次活动总负责。负责调动班主任，下达练习时间、计划、通知，监视班主任练习时间到位情况，各小组体育教师到位情况，练习活动安全保障，各个阶段活动总结。

3、王：做好保障工作，调和梳理各方面关系，及时与上级领导沟通，与具体工作职员调和，保障本次活动顺利进行，及时提出指导性意见。

4、牟：指导活动方案制定，提出练习原则，与刘鹏分配其他人具体工作，监视指导各部份工作职员工作，活动中碰到题目及时召集部份职员调剂计划。

5、周：活动预案制定，练习计划制定，第一阶段立定跳远技术指导、实心球技术指导，各个阶段11---14班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导。

6、高：练习计划制定，各个阶段4---6班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导。

7、刘：练习计划制定，体育组职员调和，参与集体长跑技术指导。

8、王：练习计划制定，各个阶段1---3班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导。

9、尹：练习计划制定，各个阶段7---10班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导，主要负责集体长跑班级选定，练习，赛前指导。

10、班主任：负责组织学生，安排学生各项练习，安排伤病、特殊情况学生，检查催促学生完成家庭练习项目，紧急情况处理。

四、器材使用

第二阶段开始女生使用仰卧起坐垫子，男、女生使用立定跳远垫子，天天早7:10分、中12:30分、下午大课间三次，每次一个班轮番使用，有各班负责体育教师同一调动，看管仪器。

五、摹拟考试

时间4月中旬第二阶段结束，由刘负责调配职员，周负责数据统计。

六、其它

1、班主任到岗到位监视练习情况，由刘负责。

2、体育教师到岗及责任分工由牟平、刘负责。

3、从3月2日开始女家庭作业：女生晚间一分钟仰卧起坐2组，间隔一小时，男生俯卧撑15个4组间隔半小时。

4、每阶段进行中期开碰头会刘负责组织，商讨练习计划执行情况，下一步计划进行重点难点。

七、活动安全

1、刘鹏负责整个活动的安全教育。包括：锻炼前进校及预备活动安全，锻炼中跑步留意碰撞、实心球练习的安全等，练习结束进教室。落实到位。

2、班主任在活动中始终以安全为条件，经常性教育学生留意运动区安全，活动要有组织性、纪律性，一切活动听指挥。

各班级负责体育教师引导学生在安全的条件下进行锻炼。

第一阶段练习计划：

一、凌晨7:10分-7:40分

针对九年级学生立定跳远成绩较差，男生实心球较差本阶段晨练以气力性练习为主。各班级到校后尽快组织抓紧时间进行练习。各班级依照指定位置，由班主任及指导教师公道安排。具体位置参照图示（另发）。

1、慢跑两圈，各关节活动，柔韧性抻拉练习，具体内容参照体育课，由负责教师安排指导。（7分钟）

2、男生：俯卧撑10个+深蹲跳10个为一组，共四组，每组间隔休息两分钟。（12分钟）

女生：立卧撑10个+深蹲跳10个为一组，共四组，每组间隔休息两分钟。（12分钟）

3、蛙跳或跳栏架

蛙跳15米+慢跑回起始位置为一组，共六组，每班男生两排，女生两排，第一组跳完往回慢跑第二组再跳，循环进行，不需中断。有栏架的班级参照蛙跳练习方法（10分钟）

4、放松调剂具体方法有个班级体委或指导教师指导练习。

二、下午大课间

下午大课间时间35分钟，各班级主要利用15分钟左右时间进行跑步练习，7分钟时间依照早上练习位置，根据本班学生特点，参照指导教师意见自主练习。

1、各班级集合，要求三分钟之内抓紧时间指定位置站好，各班安排好特殊情况及伤病职员不要影响跑步锻炼。3分钟

2、广播同一指挥，男生两排站在第6、7跑道，女生两排站在1、2跑道指定位置。根据广播口令，各班级跑4圈，具体要求为：前两圈慢跑，第三圈中速跑，最后一圈加速跑，假如最后一圈前面的班级或个人跑得慢，女同学第3道超出，男同学第5道超出。15分钟

3、自主练习：各班级可进行实心球、立定跳远、女生仰卧起坐等练习。自主练习前休息三分钟12分钟

4、进教室5分钟。

三、体育课

1、每节课二十分钟实心球技术练习一周、立定跳远技术指导一周，以后交替进行。

2、十分钟第一阶段练习内容讲授一周，主要是动作规格，标准及要求讲授。第二周开始女同学仰卧起坐练习，男同学上肢及腰腹肌气力练习。

3、五分钟到十分钟集体长跑练习。

第二阶段练习计划：

一、凌晨7:10分-7:40

进步气力练习强度，加强男生实心球练习时间，进步蛙跳动作规格及强度，女同学加仰卧起坐练习。由刘鹏及体育老师共同安排仰卧起坐测试仪器各班级使用顺序。着手预备参加集体长跑验收。

1、慢跑两圈，各关节活动，柔韧性抻拉练习，具体内容参照体育课，由负责教师安排指导。（7分钟）

2、男生：俯卧撑15个+深蹲跳15个为一组，共四组，每组间隔休息两分钟。实心球练习6分钟（15分钟）

女生：一分钟仰卧起坐一组，立卧撑15个+深蹲跳15个为一组，共3组，每组间隔休息三分钟。选实心球的.进行实心球练习6分钟，立卧撑15个+深蹲跳15个为一组共三组.（12分钟）

3、蛙跳或跳栏架

蛙跳男生20米（女生15米）+慢跑回起始位置为一组，共六组，每班男生两排，女生两排，第一组跳完往回慢跑第二组再跳，每班第一排至最后一排循环进行，不需中断每人跳六次。有栏架的班级参照蛙跳练习方法（可以蛙跳三组+栏架三组）自行调理。（8分钟）

4、放松调剂具体方法有个班级体委或指导教师指导练习，进教室。

二、下午大课间

下午大课间时间35分钟，各班级主要利用14分钟左右时间进行跑步练习，14分钟时间依照早上练习位置，根据本班学生特点，参照指导教师意见自主练习，自主练习一定要根据自己实际情况有选择的进行练习，具体内容参照下面自主练习部份由班主任及负责体育老师安排。有参加集体长跑验收任务的班级由尹总是同一指挥，安排位置组织练习。

1、各班级集合，要求三分钟之内抓紧时间指定位置站好，各班安排好特殊情况及伤病职员不要影响跑步锻炼。3分钟

2、广播同一指挥，男生两排站在第6、7跑道，女生两排站在1、2跑道指定位置。根据广播口令，各班级跑5圈，具体要求为：前二圈慢跑，第三、四圈中速跑，第五、六圈加速跑，假如最后一圈前面的班级或个人跑得慢，女同学第3道超出，男同学第5道超出。参加集体长跑的班级在这个时间段进行自主练习（内容参照自主练习）14分钟

3、自主练习：女同学一分钟仰卧起坐一组，立卧撑10个一组共三组。男同学俯卧撑10个一组共3组，实心球练习与立定跳远及辅助练习自由选择，有参加集体长跑验收任务的班级由尹总是同一指挥，安排位置组织练习。自主练习前休息三分钟。14分钟

4、进教室4分钟

三、体育课

教学目标：巩固进步实心球及立定跳远技术，纠正指导实心球易出错误，立定跳远落地技术及规则。加强女同学仰卧起坐技术，安排个班级女同学进行仰卧起坐仪器使用，进行1000米、800米测验反馈数据，巩固进步学生耐久跑的基本技术，特别留意跑的节奏及呼吸频率。此阶段各班级授课教师根据本班情况公道安排练习内容。

第三阶段练习计划：

一、凌晨：全体工作职员根据摹拟考试结果与集体长跑结果，制定针对性更强的专项进步练习。

二、体育课：加强立定跳远及仰卧起坐规范动作练习，进步动作的规范性，抓细节，下降考试进程的失败率。留意学生实心球投掷的有效力，例如：脱手、踩线、站不稳等细节，尽快纠正其错误技术动作。教师授课时重视学生考前心理调剂，生理调剂，使得学生乐观、积极、英勇的面对中考体育考试。

三、下午大课间：跑步留意技术和战术培养，每组选出组长，争取每组都有最合适自己的节奏。