正确面对考试的心理健康教案

微文呈现整理的正确面对考试的心理健康教案（精选4篇），汇集精品内容供参考，请您欣赏。

正确面对考试的心理健康教案 篇1

一、设计背景

初三学生面临升学压力，考试成为他们生活中的重要部分。然而，过度的考试焦虑不仅影响学生的身心健康，还可能导致学习成绩下降。因此，有必要通过心理健康教育，帮助学生掌握调节考试焦虑的方法，以积极的心态面对考试。

二、教学目标

1. 了解学生对考试的.焦虑程度及其对学习的影响。

2. 帮助学生树立正确的考试观，掌握调节考试焦虑的方法。

3. 培养学生的自我管理能力，提高学习效率。

三、教学重点与难点

教学重点：掌握调节考试焦虑的方法。

教学难点：将调节方法应用于实际生活中，保持积极心态。

四、教学方式

1. 讲述与讨论

2. 心理测试

3. 小组合作

五、教学过程

（一）导入新课

通过多媒体展示考试焦虑的表现和危害，引发学生的关注和思考。

（二）心理测试

发放《考试焦虑自评量表》，让学生进行自我测试，了解自己的焦虑程度。测试结果作为后续讨论的参考。

（三）讨论与分析

1. 小组讨论：学生分组讨论自己考试焦虑的原因及应对策略。

2. 全班分享：各小组派代表分享讨论结果，教师进行总结和点评。

（四）多德森定律的启示

介绍多德森定律，说明适度的焦虑有助于发挥最佳水平，但过度焦虑则会适得其反。引导学生认识到适度焦虑的重要性。

（五）调节考试焦虑的方法

1. 合理安排时间：制定科学的复习计划，合理分配时间。

2. 积极心态：树立必胜的信心，保持积极的心态面对考试。

3. 放松训练：教授呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法等放松技巧。

4. 寻求支持：与同学、老师、家长沟通交流，寻求支持和帮助。

（六）小组合作与练习

1. 小组互问互答：以学习小组的形式互问互答，互检互助。

2. 实际训练：进行呼吸放松法、冥想放松法等放松训练的实际操作。

（七）总结与反思

引导学生总结本节课的收获和感悟，反思自己在面对考试时的心理状态和应对策略。鼓励学生将所学方法应用于实际生活中，保持积极心态面对未来的考试和挑战。

正确面对考试的心理健康教案 篇2

活动目标：

1、通过本次活动呈现的背景事例，学生认识到面对创伤性事件的应激反应症状以及需要缓释的必要性。

2、通过本次活动体验，学生尝试自我反思，学会一些缓释创伤性事件应激反应的方法。

3、通过本次活动体验，学生有意识运用积极心态处理创伤性事件应激反应。

活动准备：

1、课前收集生活图片。（高兴的、悲伤的）

2、制作课件。

3、制作心情记录年历片。

4、自由分成5～9人组。

活动过程：

活动内容活动流程设计目的

1、游戏“心有千千结”。

邀请12位同学至空地参与游戏“心有千千结”。旁观者和参与者预测游戏结果；游戏结束后对照预测与结果谈感想。创设轻松、开放的心理环境，对学生内心的情感世界进行初步了解。

通过游戏暗示认知观念的改变：生活中有很多类似情况，初起杂乱如麻，但是随着时间的推移可以恢复原状。

2、展示生活组照，谈感受及印象。

出示生活组照，请同学推测图片人物的心情或者自己看图片后的感受，画情绪曲线图。引导学生在轻松、开放的心理环境中表露处理情感问题的真实态度。

3、展示案例。（背景音乐《神秘园》。）

（1）上海交通大学念大三的金赛君，选择了休学，回家照顾父亲。

（2）一知名作家的母亲死于牙科治疗床上，于是这位作家一直抗拒牙科检查。以致于牙齿病变严重。友人建议请来牙科医生上门服务，但是当牙科医生准备器械时，他已死在治疗床上了。

（3）漂亮模特当街伤人：15岁时父母离异，性格内向不爱说话，独身来杭在酒吧当模特，——一个月前致电母亲称想妈妈，让妈妈来杭——事发前时常沉默不语——动不动和同事吵架——工作时将胶水浇到同事身上——途中遇车祸也未于在前同行的男友说。（分裂样精神病）通过故事展示面对意外变故，不同的方式有了不同的结局，提醒同学注意正视生活中的变故，使学生自我反思，学会一些缓释创伤性事件应激反应的方法。

4、主题活动（二选一）

（1）“当她的爸爸倒下了……”

（2）“当她失去双腿……”情境设置（二选一）：

（1）武林路环城北路东南口的施工工地上，一位骑车人被卷入正在施工的压路机下，不幸身亡。他的女儿只有8岁。

（2）播放关于“篮球女孩”的视频。提问：如何帮助这个8/4岁的小女孩？那么如果是18/14岁的人遇到类似问题，哪些方式需要调整？

5、在彩纸上书写“心中的千千结”。（背景音乐《神秘园》。）

请同学在彩纸上书写“当我失去了心爱后……”引导同学参与故事发展的`情境，激发同学的兴趣，自然联系自己，引发体验感受。

6、自解、小组互解“心中的千千结”。

自己尝试、小组讨论相结合，讨论方式方法。（如若暂时无同学主动讲，则由老师先抛砖引玉。）引导同学学以致用，并且感受分享他人的想法，从而学会一些缓释创伤性事件应激反应的方法。

7、彩纸变身。

通过折、撕等手法将彩纸变身。通过动脑想、动手做，促使写着千千结的彩纸变身为美化教室的饰物；体验改变，学会改变认知和心态。

8、年历片记录每周心情与感受。

发放年历片，讲解年历片使用规则。通过长期记录情绪，反省自身的变化，并逐渐养成关注自己的情绪变化的习惯，也由此形成正确的认知。

9、教师寄语。

（1）图片展示《尝试压力》。

（2）朗诵：《生活因温暖而美好》。（背景音乐《天亮了》。）

总结明确缓释创伤性事件应激反应的方法。

10、同学谈本节课收获。再次加深印象，反观自身感受。

正确面对考试的心理健康教案 篇3

一、教学目标

1. 帮助学生了解考试焦虑的成因及其影响。

2. 引导学生掌握调节考试焦虑的方法，以积极的心态面对考试。

3. 培养学生科学的学习方法和良好的时间管理能力。

二、教学对象

初三年级学生

三、教学准备

1. 多媒体课件

2. 《考试焦虑自评量表》

3. 小组讨论分组表

四、教学过程

（一）导入新课

1. 情景创设：播放一段关于学生考前焦虑的视频或描述一个具体案例，引发学生共鸣。

2. 讨论分享：让学生分享自己面对考试时的感受，引出考试焦虑的话题。

（二）了解考试焦虑

1. 定义考试焦虑：解释考试焦虑的概念，即因考试带来的过度心理压力，产生的严重紧张、恐惧和焦虑情绪。

2. 分析成因：从主观（如个人认知、个性特征、知识准备）和客观（如家庭、学校、社会因素）两方面分析考试焦虑的成因。

3. 讨论危害：引导学生讨论考试焦虑对生理（如失眠、胃痛）、心理（如注意力分散、思维僵化）和学习（如成绩下降）的危害。

（三）应对考试焦虑

1. 树立正确的考试观：强调考试只是检验学习成果的一种方式，不是衡量个人价值的'唯一标准。

2. 制定复习计划：指导学生根据自己的实际情况，制定合理的复习计划，确保每个知识点都能得到充分的复习。

3. 掌握调节方法：

呼吸放松法：教授学生深呼吸放松技巧，帮助学生缓解紧张情绪。

冥想放松法：引导学生通过冥想放松身心，减轻焦虑感。

积极暗示法：鼓励学生给自己积极的心理暗示，如“我一定能行”、“我已经做好了充分准备”。

4. 小组讨论：分组讨论各自面对考试焦虑时的应对方法，并选出代表分享。

（四）实战演练

1. 模拟考试：组织一次模拟考试，让学生在实践中体验并调整自己的心态。

2. 反馈总结：考试结束后，引导学生总结自己的表现，分享心得体会。

（五）总结与寄语

1. 总结：回顾本课内容，强调正确面对考试的重要性。

2. 寄语：鼓励学生以积极的心态面对未来的考试和学习生活，相信自己能够克服一切困难。

正确面对考试的心理健康教案 篇4

正确面对考试的心理健康教案（通用11篇）

作为一名默默奉献的教育工作者，通常会被要求编写教案，借助教案可以让教学工作更科学化。我们该怎么去写教案呢？以下是小编为大家整理的正确面对考试的心理健康教案，希望对大家有所帮助。