田径训练方案
微文呈现整理的田径训练方案（精选4篇），汇集精品内容供参考，请您欣赏。
田径训练方案 篇1
一、指导思想
在全面贯彻党的教育方针，实施素质教育的同时，坚持“健康第一”的指导思想，增强学生体质，培养学生一技之长，提升我校田径训练水平，提高运动技能与水平，把学校的体育工作和体育赛事落到实处。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过研究、筛选，从
五、六年级中选拔体育精英，得到了学校和各个部门的大力支持和帮助，充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。
三、训练目标
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。
四、训练重点：
重点抓立定跳远、投掷、跑的项目训练，以争取在中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。
五、训练时间：
20xx年8月—20xx年10月
具体时间：7：00-7：30
六、训练计划：
（一）准备阶段：
挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质。
要求：
1、运动员准时到场进行训练。
2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为己为人，为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。
（二）过度期：
根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。
要求：
1、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能；
2、学习专业训练方法与手段，提高自我保护意识，避免发生伤害事故。
（三）、巩固和提高阶段：
本阶段针对上阶段的掌握程度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的`心理素质有所提高。此外，应尽量克服天气变化，注意保护队员身体，避免发生意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。
要求：
1、运动员制定提升的目标或者运动成绩。
2、提升专业运动素养和强烈的求知欲望。
（四）、赛前训练：
要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供应能力，调节好身体机能和赛前心理机素。
七、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，并希望能得到各个部门的鼎力支持和帮助，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
八、赛后总结、反思，制定新的训练计划
田径训练方案 篇2
指导思想：
贯彻落实教育方针，全面发展学生和田径队员的身体素质，学习和提高专项技术水平，培养田径队员的综合素质和能力，提高训练成绩，努力把一中田径队的训练做得更好，力争在今年的区田径会和镇运动会上取得优异成绩。
培训目标：
（1）增强队员身体素质，全面恢复队员身体素质。
（2）通过培训，巩固和提高团队成员在比赛中的`基本技能和基本技能。
（3）经过培训，团队成员的专项成绩有所提高，各项目也在去年的基础上力求取得更好的成绩。
培训时间：
3月8日至6月1日。
训练重点：
重点抓好短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远的训练，在区域比赛中取得好成绩。
培训时间：
周一、周二、周三、周四和周五的第七节课和课后。
具体时间：
正午：14：30~16：30。
训练地点：
田径场和篮球场。
训练方法：
每周重复训练方法，并根据学生身体恢复情况酌情增加训练量。
培训对象：
初中一至三年级田径队队员。
训练材料：
一、素质训练：
小跑、抬腿、纵跳、跨步跑、后蹬跑、蹲跑、跨步跑、行中压腿、行中踢腿、蹲走、侧身跑、后蹬跑、加速跑等
二、速度训练：
50米、100米、200米、400米。
三、力量训练：
单脚跳远、蛙跳、三级跳远、立定跳远、跨步跳远和俯卧撑。
四、耐力训练：
800米、1500米、3000米、领队、计时器等。
五、反应训练：
增加离地距离，来回跑，反方向起步，听起步练习信号，听跑停练习哨声。
六、柔韧性训练：
压肩、压腿、劈腿。
七、专项训练：
二级蛙跳、100米、1000米、800米推铅球（第三天）。
训练安排：
周一速度训练：
1、准备活动：
A：绕着篮球跑。
B：按压肩部。
C：两组30米小跑，高抬腿，跨步跑，步行时踢腿。
D：分两组绕着整个篮球场跑。
2、测试：
两组100米或一组100米往返，一组200米和一组400米往返。
3、在篮球场上慢跑放松一下。
周二力量和速度训练：
1、准备活动：
A：绕着篮球跑。
B：韧带拉伸运动。
C：30米单腿跳远和30米蛙跳两组。
2、测试：
铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高和垂直跳远30次。
3、放松，跑步。
周三耐力训练：
1、筹备活动：
A：5分钟。
B：拉韧带练习：压肩压腿。
C：原地小跑30秒，两组抬腿，两组蹲下50次。
d：800米、1500米、3000米，小组交替活动。
2、400次跑：两组。
周四特别培训：
1、筹备活动：
A：牵头。
B：两组在旅行中拉肩和踢腿。
C：慢跑、高腿举重和30米之间的跨步跑。
2、项目：综合训练（小组反复强化和恢复）。
3、放松运动。
周五调整培训：
1、调整训练：在篮球场跑道上慢跑。
2、移动身体的所有关节。
3、两组30米小跑、高抬腿（40秒）和30米跨步。
4、蹲跳20个x2组，x2组有20个俯卧撑（女孩），x3组有20个男孩。
5、两组50米快速跑。
6、放松运动（有趣的篮球）。
田径训练方案 篇3
一、指导思想
为了更好的贯彻党的教育方针，增强青少年体质的意见，坚持“学生为本，健康第一”的指导思想，培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的`习惯和终身体育意识，我校开展首届“阳光体育快乐你我”体育节田径运动会。
二、口号
阳光体育快乐你我阳光少年
三、时间
20xx年5月
四、活动要求
1、认识开展本次活动的意义，坚持人人参与，普及与提高相结合，体育竞技与体育文化渗透相结合。在大面积提高学生体育素质的基础上，促进学生个性发展。
2、切实加强安全教育，明确责任，采取各种防范措施，确保本次活动安全有序地进行。
3、各班做好运动会报名、训练、比赛、啦啦队等工作，努力夺取精神文明和体育比赛双丰收。
4、裁判员准时到岗到位，严肃认真，确保活动顺利进行。参赛队员文明比赛，遵守规则，尊重对手，服从裁判。
5、原则上要求参与活动时服装统一。
五、领导小组
为加强领导工作，设立体育节工作小组，负责活动期间协调、组织和宣传等各项工作。
组长：
副组长：
六、活动安排
（一）体育文化类
1、开展“阳光体育快乐你我”照片故事大赛。获奖作品由学校制作成展牌，在全校展示。（5月4日——5月7日）
2、各班以“阳光体育快乐你我”为主题制作个性化展板，德育处、大队部将组织检查。（5月10日——5月11日）
3、举行隆重的开幕式（5月12日）
（1）仪仗队入场：国旗队、队旗队、校旗队、彩旗队
（2）方阵展示：校级方阵（轮滑队、舞蹈队、科技队）；班级主题方阵（每班
一个方阵，自定主题，个性化展示，由24人组成）
（3）人员入场：运动员入场、裁判员入场
（4）相关发言：校长致开幕词、运动员代表发言、裁判员宣誓
4、进行特色啦啦队、文明观众、阳光活力少年的评选（5月12日——5月14日）
5、五年级摄影小组进行“精彩瞬间”摄影汇报展（5月17日——5月21日）
（二）体育竞技类（具体方案附后）
1、群体项目比赛。
2、广播操比赛。
3、田径运动会。（个人项目及集体游戏项目比赛）
4、教师项目比赛。
七、总结表彰
举行颁奖大会并邀请表现突出的学生担任升旗手。
田径训练方案 篇4
一、指导思想：
深入贯彻“学校教育要树立健康第一的指导思想”，进一步落实小学质量为核心的素质教育的目标，切实提高小学生体育运动水平，培养体育后备人才，持续改进课余训练的方法，在学校行政的支援下持续发展小学体育工作，发挥创意地开展体育课余训练。
二、训练管理及时间：
20xx年1月18-1月27日
三、具体训练工作：
1、高度重视，加强领导。深刻认识到这项工作的重要性，统一指挥，明确分工，落实工作责任制，工作到位，责任到人。解决训练过程中遇到的实际问题。
2、加强训练，严格管理。充分利用时间，加大力度、强度，系统地进行训练。建立严格训练考勤制度，对每次训练情况进行登记、定期召开训练情况分析会，对训练强度、进度、效果进行反馈，调整训练计划。
3、精心组织，做好训练的后勤保障工作。提供训练的配备相应的运动器材满足运动队的专项训练，保证提供正常的训练时间及训练场地。合理安排运动员的饮食营养、提高运动员的身体素质。
4、树立信心，争取赛出好成绩。不定期召开各运动队会议，贯彻指导思想，落实训练计划，鼓励运动员。开开展心理讲座，提高运动员心理素质。树立运动员信心，努力训练，争取发挥最佳运动水平，赛出好成绩，为学校增光。
四、训练要求：
1、教练员全面关心运动员的`训练、随时注意运动员的健康状况。
2、持续提高训练质量，并和家长多进行沟通，注意学生因为天气而引起的心理变化。
3、教练员进行科学训练、及时总结并做好记录。
4、训练工作中注意安全、卫生、积极预防与运动损伤的发生。