羽毛球系统训练方案

微文呈现整理的羽毛球系统训练方案（精选4篇），汇集精品内容供参考，请您欣赏。

羽毛球系统训练方案 篇1

为丰富教职工的业余生活，增强教职工体质，促进教职工之间的。沟通交流，强化学校的.凝聚力、向心力及归属感，营造健康文明、积极向上的.校园氛围，特组织开展全校教工趣味活动。为保证此项活动顺利实施，特制定本方案。

一、活动目的

1、愉悦心情，缓解工作压力，为并进一步普及羽毛球运动打基础。

2、增加教职工之间的沟通和交流，增强集体的凝聚力、向心力。

3、增强教职工体质。

二、活动机构

组 长：xxx

副组长：xxx

参与成员：全体教职工

三、活动时间

20xx年6月14日下午3：45开始（学生下午上课时间提前到1：50）。

四、活动地点

学校体育馆

五、活动工作安排

1、活动具体实施与策划（体育组负责）

2、后勤保障（办公室负责）

3、横幅（办公室负责）内容：“沙溪小学教师羽毛球赛激情绽放，“羽”您共享”

4、安全保障（曾奎负责）

5、摄相工作（吴必华负责）

6、活动计分：（体育组负责）

六、活动内容

各科组选派男、女教师各3名，出场顺序为：男单——女单————双打（男、女教师可自行搭配），比赛采用最新羽毛球规则，每场采取三局二胜制，每球得分制，每局15分，封顶21分。

七、人员分组

第一组：语文科组：

第二组：数学科组：

第三组：英语科组：

第四组：术科组

八、评奖方式及奖品

集体奖：第一名：500元，第二名：450元，第三、四名：400元

羽毛球系统训练方案 篇2

一、参赛对象

高一、二、三年级学生。各班至少挑选4名同学。

二、比赛时间

x月x日下午第三节课。

三、比赛分组及形式

1、比赛分组：本次活动分2个小组，一、二年级组和三年级组。

2、比赛形式：采用男子、女子单打和双打的形式。

四、裁判组

组长：Xx

成员：X（裁判）、Xx（裁判）、Xx（负责计分）

Xx（负责选手抽签、记录分组人员）

五、比赛规则

每场比赛采11球制，获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球：

（1）第一轮：淘汰赛。每班选手先与本班选手对打，从获胜者中选出2名学生参加小组赛。

（2）第二轮：淘汰赛的获胜者按照抽签的方式决定单打顺序，由Xx负责选手抽签。本轮比赛决出单打前两名选手。

（3）第三轮：第二轮输的'两个选手进行单打，决出第三名；前两名选手进行单打，决出冠、亚军。

（4）双打比赛：每班各派两名学生与同年级的选手对决，采取3局2胜制，每局采用11分制。

六、比赛要求

1、按照比赛时间安排，班主任负责认真组织本班学生参加比赛。

2、服从裁判安排，坚持友谊第一、比赛第二的原则，赛出水平，促进交流，增进团结，锻炼身体。

七、比赛奖励

每组单打表彰前三名同学，双打表扬第一名，颁发相应奖品。

羽毛球系统训练方案 篇3

一、技术训练

1.基础技术训练

握拍：学习正确的握拍方式，确保转拍灵活。

发球：练习正手发高远球和反手发小球，注意站位和拍面控制。

接发球：提高反应速度和接发球技巧，包括高吊杀的后场训练和小球的网前训练。

挥拍：加强后场动作的稳定性，利用镜子或录像纠正不足。

2.专项技术训练

网前技术：包括放网、搓球、勾对角等，提高网前球的处理能力。

杀球与吊球：学习杀球和吊球技巧，包括滑板吊球、劈吊对角线等。

步法训练：熟练掌握朝八个方向的移动和挥动，进行连贯的“米”字步法训练。

3.多球训练

对角高远球练习：两人一组，反复打对角高远球，提高后场球的处理能力。

直线高远球练习：沿边线反复打高远球，增强直线球的控制能力。

直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，提高劈吊球的'质量。

二、战术训练

1.单打战术

规则简介：了解单打比赛的规则，包括发球、得分、换发等。

战术运用：学习不同情况下的单打战术，如发球抢攻、网前控制等。

2.双打战术

双打规则：掌握双打比赛的规则，包括发球顺序、站位等。

双打配合：加强双打配合训练，提高默契度，如平抽挡、接杀球等。

三、体能训练

1.心肺功能

跳绳：提高心肺功能和身体协调性。

折返跑：增强速度和爆发力。

2.力量与耐力

俯卧撑：增强上肢力量。

负重深蹲：提高下肢力量和爆发力。

长跑：增强耐力，为比赛中的长时间高强度对抗做准备。

四、心理训练

1.自信心

通过成功的技术训练和比赛表现，增强自信心。

学习积极应对失败和挫折的方法，保持积极心态。

2.集中注意力

训练在比赛中保持高度集中注意力的能力。

学习在关键时刻调整心态和情绪的方法。

五、周期与计划

1.短期计划（每周）

每周安排不同的技术、战术和体能训练内容，确保全面发展。

根据运动员的实际情况和比赛需求，调整训练计划。

2.长期计划（每月/每季度）

设定明确的长期目标，如提高技术水平、增强体能等。

定期对训练计划进行评估和调整，确保训练效果。

通过系统、全面的羽毛球训练方案，运动员可以在技术、战术、体能和心理等多个方面得到全面提升，为比赛取得优异成绩打下坚实基础。

羽毛球系统训练方案 篇4

一、活动目的

为了促进我们教师之间的交流，丰富我们的文体活动，给大家营造一种运动氛围，加强体育锻炼，增强体质，为我们的学习、工作和生活打下良好的身体素质基础，我校工会特举办教职工羽毛球比赛。

二、参赛对象

全体教师

三、比赛时间

初赛20xx年4月3日下午3：30开始

四、比赛地点：

初中部二楼活动室

五、比赛具体要求

本次交流赛为单项赛，设立男子单打和女子单打两个比赛项目。

赛制：

本次比赛采用淘汰赛，预赛采用一局决胜制，每局11分，决赛（争夺冠、亚、季军时）采用3局2胜制，每局11分。

分组抽签规则：

比赛中首轮都采取抽签分组的方式，若有一人轮空，直接进入下一轮比赛。第一轮比赛的.胜者，重新进行抽签分组，从数字号码中抽取。胜者晋级下一轮比赛，轮空组别直接晋级。

单打规则：

预赛：

1、率先得到11分的一方赢得比赛；

2、如果双方比分打成10比10，凿获胜一方需超过对手2分才算取胜；

3、如果双方比分打成14比14，几则率先得到第15分的.一方取胜。

决赛

1、率先得到11分的一方赢得比赛；

2、如果双方比分打成10比10，凿获胜一方需超过对手2分才算取胜；

3、如果双方比分打成14比14，几则率先得到第15分的一方取胜；

4、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；

5、两局比赛之间的休息时间为2分钟。

单打站位：

（1）发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。

（2）发球员的分数为单数时，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球。

（3）如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。刚若总分为15分（单数），双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球；若总分为16分（双数），双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。

（4）球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

（5）运动员守则：

赛出风格、赛出水平、胜不骄、败不馁、尊重裁判、尊重对方。讲文明、讲礼貌、讲卫生、守秩序。在比赛规定时间前到达场地，不要大声喧哗。

六、工作人员

裁判：

记分员：

七、奖项设置

一等奖：5人二等奖：10人三等奖：15人鼓励奖：若干